這次我要痛定思痛認真減肥！
契機是這樣的。
前幾個月，在PTT黑特版認識一位女孩-讓讓
在黑特聊著聊著，
她邀請我進她們的LINE減肥群組
在群組裡面認識了一群都在減肥的人
裡面的大家都是好人，互相交流減肥資訊和心得，也互相勉勵。
在裡面朋友的建議下，我這次回台灣的時候，去康是美做了免費的身體指數測量!!!
以下是6/19去康是美測量的數字
過去我一直不願意真正公開我的體重，因為身為一個胖子不想被笑
但是這次我知道我如果不公開的話沒有辦法讓大家一起督促我！
對QAQ 好肥 我超級肥!!!
王八蛋啊啊！
讓我比較害怕的是內臟脂肪指數居然高達11 !!!
店員小姐跟我說有點偏高，是高危險群~
所以我只能痛定思痛 為了我的內臟建康……
我還發下一個毒誓(?!)，在減10公斤以前不能回台灣!!!
雖然還不知道下一次回台灣是什麼時候
不過最快應該是10月~11月吧
和讓讓討論了跑步和吃晚餐時間的事情
讓讓幫我突破了一個盲點
我一直想說晚上幾點之後不能吃東西這點
她說她也都是跑完才吃，只要選對東西吃的話就沒有關係
所以6月29日我開始跑步！！
關於慢跑這一點，不是我在自誇，
我真的很不會跑不耐跑而且體力虛弱
雖然人在匪區無法連接FB
但是還是能用NIKE跑步記錄APP！！
第一天邊跑邊走，花了20分鐘跑了1.81公里。
晚餐回家吃簡單的水煮青菜和煎肉
我採用晚餐不吃米飯、麵條…等澱粉類食物
(但是早餐中午正常普通的吃。)
然後……
我就這樣到了第二天。
結果居然全身酸痛！！！
對！感覺好熟悉！
就像之前車禍之後一樣，全身酸痛！！
因為很久沒這樣運動全身肥肉震動~~~
所以全身我的腰部、屁股、大腿小腿都不是自己的了 〒▽〒
第二天早上吃了一小塊虎皮蛋糕、橘子、鮮奶多多 - ▽ -
中午是吃奇怪的湯泡飯~~(不是重點)
最後因為晚上本來想去運動但是要做暖身運動的時候全身酸痛，
所以只好放棄，但晚餐還是只吃簡單的青菜。
接下來第三天！我覺得我的腳好多了，又跑去運動！！
這次跑了比較遠，也運動比較久！！
但是我的左腳踝在走回來的時候好痛，
一問之下發現，說不定也有可能我是單腳扁平足。
還記得我小時候曾經被禁止穿那種小女生的皮鞋
因為跟我爸去新加坡的時候，他發現我走路的時候左腳怪怪的
大家正常的腳都是有弧度的，所以一般站立或走路的時候都是用腳掌外側貼地，
但我不是，我的左腳會歪歪的用內側貼地…
↑↑ 這是左腳的內側照片
↑↑ 這是右腳的內側照片
看得出來嗎？陰影的部份不一樣，我的左腳內側整個貼在地上……
希望我的腳踝能支撐著點 QAQ
明明我都很認真做暖身運動的！
好吧，先別想那些事，我吃晚餐
水煮花椰菜和水煮牛肉0 ▽ 0…… 還有一小杯多多！！
實行刮肝經敲膽經，，腳上幾乎都黑青。
就像被偷捏一樣。
來到了減肥的第四天，
因為家裡的冰箱裡面已經沒有青菜可煮了，加上我昨天還有文件沒有拿去事務所
下午太陽正毒辣的時候，我採用了台式的防晒裝備！！！
昨天心血來潮的拍了一下我的胖大腿… 肉都擠出來了- ▽ -
努力努力 ！！
騎車到2公里外的事務所之後又騎了1公里多去菜市場買菜。
只能說廣東省這裡的菜價真的跟台灣比起來很便宜！
我買了半隻雞(除了雞頭沒買)。12塊RMB。
一條不知道叫什麼名字的瓜瓜、地瓜葉一把、花椰菜一顆、秀珍菇一包也是12塊RMB，送一顆蒜頭..
這樣大概可以煮6~7餐吧。加上家裡有的蛋和一些罐頭、麵條
把買回來的雞肉分成四份，其中三份比較多一點，因為今天還有上星期六買的牛肉，所以我就抓了一小份雞肉出來。
牛肉加烤肉醬炒過再加水，和金針菇拌做一道。
水煮雞肉沾香菇素蠔油，
煮雞肉的湯去燙青菜，再拌一點點豬油、還有調味料。
因為不配飯，所以調味要比平常配飯的感覺再淡一點，這樣才不會太過。
從第三天開始洗澡會橫咬牙刷、做怪表情。訓練臉部肌肉。
依然刮著肝經和敲膽經，感覺現在刮肝經沒有一開始那麼痛了……
但是大腿外側敲膽經的黑青一直不退，讓我有點煩惱。
減肥第五天，
因為冰箱堆了很多麵條一直沒煮
所以中午吃烏龍麵
湯是自己弄的雞湯超級甜。
然後我開始嫌棄我的冰箱不夠大了 (笑)
昨天發現了有家裡旁邊的運動公園似乎有操場，今天就跑著過去看
果然！有標準400公尺的PU操場！
不知道是我的心理作用還是真的跑PU對腳的負擔減少很多
我的左腳踝沒有之前那麼痛了。
今天一樣也是邊跑邊走
但是感覺我的體力有在進步了喔！
唯一可惜的是操場沒有像綠道一樣不用晒太陽，
所以可能跑步的時間我又要往後延了！
之後先準備好食材(挑菜、洗菜之類)再出門跑步吧……
回程的路上看到好迷你的小鳥兒，在台灣路邊只看得到麻雀吧
但是這小傢伙真不怕生，我還摸了他一下。
晚餐，水煮雞肉、燙青菜、蛋、蘋果
我覺得我的短褲的褲管變鬆了
傳LINE跟阿宇說，阿宇居然打擊我 嗚嗚！
我還沒買體重計啦…討厭
就還沒領薪水吼！
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